ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬ ಮಾತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯ ಅದ್ರೂ ಕೂಡ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೆಗ್ಲೆಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇನ್ನೂ ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೂಡ ಕಾಳಜಿ ತಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಕೂಡ ಸೇರುವ ಸಂಭವವಿರುತ್ತದೆ.ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ. ನಾವು ಆರೋಗ್ಯ ಬದುಕು ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಆರಂಭ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಆಗ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆ ದಿನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ… ಹಾಗಾಗಿ ಕೆಲವೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮೈಗೂಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವು ನಿಮ್ಮಗಾಗಿ ನಿಮ ಬೆಳಗ್ಗೆನ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇವೆ. ಮುಂದೆ ಓದಿ……..
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Twitter Blue Tick: ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಟ್ವಿಟರ್ ಬ್ಲೂ ಟಿಕ್ ಫ್ರೀ ಅಲ್ಲ.. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು 20 ಡಾಲರ್ ನೀಡಬೇಕು..!
ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಡೈಲಿ ರೋಟಿನ್ ಅಲ್ಲಿ ರೋಡಿಸಿಕೊಂಡು ಕೊಂಚ ಬದಲಾವಣೆ ತನ್ನಿ
ಯೆಸ್ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಚನ್ನಾಗಿ ಇದ್ದರೆ ನಾವು ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣ ಖಷಿಯಿಂದ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಆಗಿದ್ದಾರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಶುರು ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ..
1.ಧನಾತ್ಮಕ ಯೋಜನೆ
ನೀವು ಎದ್ದುಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ನ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ಸುಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡುವುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ . ಧನಾತ್ಮಕ ಯೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಅದಷ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ.
2. ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ
ಮುಂಜಾನೆ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿರುವಾಗಲೂ ನಾವು ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗಾಗಿ ಕೈಚಾಚುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆದಾಗ, ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಮನಸ್ಸು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಈ ಮಾದರಿಯು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಭಾವನೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎದ್ದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
3.ಹೊಸ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಾತುರರಾಗಿರಿ
ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ದಿನವು ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಭಾವನೆಗಳ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಎದುರು ನೋಡಬಹುದು. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವದಿಂದ ಇರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಜಗಳ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದಯೆಯ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ.
4. ಅದಷ್ಟಯ ನೀರು ಕುಡಿಯಲಿ ಅಭ್ಯಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹವನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
5.ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡಿ
ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
6.ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಎದ್ದೇಳಿ
ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಯೋಜಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಏಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಮೌನ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೆನೆಯಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
7.ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದು ಕೆಲವು ಯೋಗ ಆಸನಗಳಾಗಲಿ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು – ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆವರುವುದು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
8.ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ
ನೀವು ಹಿಂದಿನ ದಿನವೇ ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ಲಾನ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿಯೇ ಯೀಜನೆ ಮಾಡಿ ನಾಳೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಇದರಿಂದ ದಿನದ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
9.ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರವೇ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸೇವಿಸಿ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ಅದು ಸುಟ್ಟ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲಿನ ಬದಿಯಾಗಿರಲಿ – ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Morbi Bridge Collapse: ಗುಜರಾತ್‌ನ ಮೊರ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದ ದುರಂತಕ್ಕೆ ಆ ಒಂದು ನಿರ್ಧಾರವೇ ಕಾರಣವಾಯ್ತಾ ?
ನೀವು ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಡ್ರೈಯಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ – ನಿಮಗೆ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತರುವುದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ.. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದವರ ಜೋತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೀವನ ಸಾಗಿಸಬಹುದು.
